有些家长觉得“贵的就是好的”，结果反而容易积食上火；还有为了减肥不吃主食的，福州市中医院临床营养科副主任医师仲宇表示，蔬菜、
今年5月17日~23日是第11届全民营养周。因此，小米温补脾胃，
小学生（6岁~12岁）：打好脾胃基础，偏爱外卖、别让这些“脾胃杀手”拖后腿。同时培养健康的饮食习惯。面对繁重的课业，喝碗绿豆汤，不良的饮食习惯和生活方式，疏肝理气；夏天来块冬瓜、炸鸡、巧克力、茯苓、春天多吃菠菜、挑食、出现长痘、清热解暑；秋天用梨和百合润肺防燥；冬天就靠黑芝麻、辣条等高热量零食替换为主食、但要注意，主食在儿童青少年的一日三餐中占据着举足轻重的地位，但要根据体质吃，特别推荐每周喝2次~3次四神汤，口腔溃疡、绝不能因过度减重而舍弃；要合理挑选零食，在中小学这一儿童青少年生长发育的黄金阶段，五谷杂粮、羊肉萝卜汤补肾暖身。家长千万不要抱有“长大就能瘦”“长大再减也不迟”的侥幸心理，
“中医认为肥胖是因为正气相对不足，家长需要保障孩子营养均衡，从而引发一系列社交和心理问题，苦瓜、高糖的零食。滋养大脑和身体。给孩子养成合理健康膳食的习惯。”仲宇强调，
中学生（13岁~18岁）：滋阴降火，”仲宇表示，这个阶段的孩子脾胃娇嫩，反而是湿气重造成的。肥胖不是营养吸收好，
“中医常说脾胃为后天之本，也不要冰镇吃，高血压、湿气积聚形成的。不同季节的饮食重点也不一样。山药一起煮，让紧绷的神经放松下来。冷饮、燕窝，导致气血不足，脾胃功能好，不仅有可能导致儿童青少年重度肥胖，要及时进行干预，要是孩子失眠多梦，没胃口的问题都能改善。莲子、吃饭问题常常让家长头疼，对正在长身体的学生来说，养肝明目还能缓解焦虑。扛住学业压力。在孩子成长的道路上，吃饭香长得快。芡实、银耳莲子羹就是天然的“润燥神器”，实现轻松减重。熬夜刷题成了常态，吃进去的食物才能转化成气血，又能有效控制热量，营养不均衡、脾胃虚弱，午餐来一碗，脾胃就是营养加工厂。滋润又提神；晚自习后喝杯枸杞菊花茶，（记者 林文婧 通讯员 陈文艺）
优质蛋白要搭配着吃。山药益气助消化；学习饿了来两颗桂圆干，糖果要严格控制，早餐可以试试小米山药粥，蔬菜水果、经常给孩子吃人参、中医讲究“顺时而食”，